Kupiłem bardzo okazyjnie podobno białko serwatkowe (1kg-25 zł). Gdzie, albo jak można sprawdzić czy to jest rzeczywiście serwatka, a nie np. jakiś gainer. Słyszałem, że można to sprawdzić w sanepidzie?
[...] seksualne, wieksza chec do zycia, dobre samopoczucie, krotszy a efektywniejszy sen, ladniejsza cere, lepsze spalanie tluszczu na treningach. Takie gwiazdy jak "nasza" Do*a czy Robb*e Wil**ams tez go stosuja (moze nie omnadren, ale jakis testosteron) dla utrzymania lepszej formy psychicznej i fizycznej. Pytam dlatego bo na forach tylko opisywane [...]
Witam chciałem abyście ocenili to co napisze o diecie na mase,po przeczytaniu artykulów qazara na temat robienia masy wyciągnelem pare wniosków, i w związku z tym chciałbym abyście mi odpowiedzieli czy dobrze wszystko zrozumialem, czy może jakieś korekty w tym będą,więc pisać jeśli każdy będzie miał jakieś zdanie. Jak pamiętacie bohaterem [...]
[...] wyglądu sylwetki, jeśli w moim przypadku w ogóle można mówić o "wyglądzie":D). Stosuję podstawowy podział: klatka - triceps, plecy - biceps, nogi - barki i zastanawiam się, czy są jakieś rekomendacje dotyczące dopasowywania treningu cardio do konkretnego dnia? Obecnie po klatce robię orbitrek, po plecach ergonometr a po nogach rowerek [...]
Witam pisze w imieniu kumpla z siłowni. Ja oczywiście jestem przeciwny stosowania efedryny :) a nie widziałem sensu zakładania innego konta. Więc proste pytanie czy w wieku 30 lat przy dobrym zdrowiu mozna łączyć Scorcha firmy "Man" i efedrynę w postacie tabletek Tussipec Tj Scorch 2x dziennie po 3 kapsy Tussipec -3 tabletki dziennie - 30 mg [...]
[...] na zewnętrznej stronie i na 'głowie' owłosienie jest NIEMAL zerowe! Do tego mam grube łydy (po ojcu) i ten brak owłosienia tylko to pogłębia, podobnie jest z udami, no, ale ud na pokaz za często nie wystawiam także mam to gdzieś. O klacie nie wspominam, ale jestem jeszcze młody. Można z tym coś zrobić, czy to sprawa genetyki i nie ma rozwiązania?
[...] cardio ani nic i troszeczke w zwiazku z tym obroslem i spadlem z wydolnoscia.teraz chce podejsc do tego inaczej najpierw zlapac rzezbe a potem z dieta budowac sucha mase. Oczywiscie trzymam sie diety mam wyliczone kalorie posilki czesto niewielkie kazdy zawierajacy bialko, wegle tylko przed i po treningu, duzo warzywek w zamian itd. Trening [...]
[...] mierzycie czas interwałów(HIIT) ? 7. nie majac WPC co można spożyć ? jaki pokarm zawiera bialka o szybkiej kinetyce ? 8. Jaki prog ww będzie optymalny ? myślałem o 50g 9.czy taki plan treningowy będzie odpowiedni ? PN. HIIT WT. ATC /ew. aero do 30 min ( dodatkowe ww) SR. Aero 60 CZW. ATC /ew. aero do 30 ( dodatkowe ww) PT. Aero 60 SB. ATC [...]
Czy ktoś z SFDowców uprawia ten piękny sporcik ? Jeśli będzie jakieś zainteresowanie , mozna by o tym co nieco pogadać. Ja od czasu do czasu wsiadam na wierzchowca i pomykam po lasach. Piękna sprawa. Od jakiegoś czasu niestety utknąłem, jeśli chodzi o postępy na ujeżdżalni, ale terenik zaliczam z przyjemnością. Powrzucam parę fotek koni, jeśli [...]
[...] pełno na klatce , i na twarzy ..nie wem dlaczego wczesniej nie mialem az tyle a przynajmniej nie na twarzy i klatce...ogolnie jestem osoba wrazliwą na trądzik kiedys leczylem go... czy jest to moze wina spozywania białka w duzych ilościach ..zaznaczam nie biore zadnych sterydów i nie bralem i nie biore suplementów ...moze zmiana z białka [...]
[...] dziś u ortopedy i dostałem skierowanie na fizioterapie. RTG nic nie wykazało więc lekarz skierował mnie na : Krioterapie,Ultra dźwięki,laser. Nie rozumiem tylko jednej rzeczy. Ilość zabiegów to : 3x10 / 2x10 / 1x10 Zabiegi odbywają się wszystkie jednego dnia?. Z tego co słyszałem , zabiegi wykonuje się średnio co 2 dni. A ja mam być tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym zacząć na poważnie przygodę z siłownią, aby po długim czasie coś osiągnąć. Niby siłownie odwiedziłem nie raz, ale czy oby można to tak nazwać ? Nigdy nie było to na poważnie, szło się po prostu i robiło co tylko popadnie. Ułożyłem sobie plan FBW, 3 razy w tygodniu, tygodnie parzyste A-B-A, tygodnie nieparzyste B-A-B. SYSTEM A [...]
Mam 2 pytania: 1) Planuję kupić jakiś stak potreningowy (bez kofeiny). Jaki będzie najlepszy na mase mięśniową? Myślałem o Horse power, green magnitude, czy clout bo wszystkie mają dobre opinie. Z tym że jadłem kiedyś Clouta i byłem średnio zadowolony. Choć oczywiście mogło być tak że efekty były gorsze przez inne czynniki np. prace ciężką. [...]
[...] -Unoszenie sztangielek bokiem w górę Dodatkowo Codziennie : -6 Weidera -Przysiady -Pompki -I inne ćwiczenia typu Ogólno rozwojowe. Pomóżcie mi z ułożeniem planu. Nie wiem czy za bardzo nie obciąże się i dlatego swoje pytanie kieruje tutaj, wydaje mi się także, że jeden dzień krótszy trening powinien być ( jak dla mnie ) Za wszystko wielkie [...]
[...] nóg i rąk -odstający i otłuszczony brzuszek:> Na siłowni zmierzono mi ostatnio poziom tłuszczu i wyniósł on 13,44kg, co daje ponad 24% mojej całkowitej wagi, a wg tego co wyczytałam gdzieś w internecie: "estetyczna, sportowa damska sylwetka to % tłuszczu w przedziale 14-20%". Czyli, że generalnie pasowałoby mi stracić przynajmniej 4% tłuszczu, [...]
[...] po 2 latach przerwy aktywnego treningu fitnes i sportowego spowodowanego kontuzją nogi powracam na siłownię. Cel ktory na początek chcę osiągnąć to zgubienie zbędnego tłuszczy z okolic brzucha i klatki piersiowej. Odnowa mieśni ponieważ przez ten okres nie korzystałem z żadnych ćwiczeń. Po zgubieniu tłuszczu odnowa ciała czyli normalny plan na [...]
[...] was przyjomował taka konfiguracje, tzn. Konkretnie kretke i ktores z tych białek hiteca? Jeżeli tak, to byłbym wdzieczny za opinie na ten temat. Mam jeszcze drugie pytanie- czy dużo tłuszczu powostaje w wyniku używania białek? A jeśli tak to jak można zminimalizować jego powstawanie? Dla uzupełnienia- Mam 19 lat, 187cm, 88kg (troche tłuszczu się [...]
[...] treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Moje pytanie tyczy się posiłków przed i po treningowych, czy należy kupować te Carbo? Czy też zastąpić je tym bananem? Jeśli tak, to jak je przyrządzać, jak mieszać, z mlekiem czy tak jak [...]
[...] po 2 latach przerwy aktywnego treningu fitnes i sportowego spowodowanego kontuzją nogi powracam na siłownię. Cel ktory na początek chcę osiągnąć to zgubienie zbędnego tłuszczy z okolic brzucha i klatki piersiowej. Odnowa mieśni ponieważ przez ten okres nie korzystałem z żadnych ćwiczeń. Po zgubieniu tłuszczu odnowa ciała czyli normalny plan na [...]
Rehabilitacja na kolana - pytanie.
